Simak tips berikut ini :
1. Jika menginginkan tenaga tambahan setiap hari, jaga pola makan Anda.
- Minum banyak air. Tubuh yang kekurangan cairan, kurang berfungsi dengan baik.
-
Hati-hati terhadap kafein. Minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola
mungkin bisa meningkatkan energi, namun pemakaian yang berlebihan akan
mendatangkan masalah dan menurunkan kinerja fisik Anda.
- Selalu sarapan pagi. Sisa energi dari hasil makan malam tak akan mencukupi kebutuhan energi sampai siang.
- Konsumsi makanan yang mengandung zat besi. Wanita lebih beresiko terkena anemia.
2. Penyebab umum kelelahan adalah kurang tidur atau tidur Anda tidak berkualitas.
- Tidur yang cukup.
- Batasi kafein. Minuman berkafein, terutama saat malam, bisa membuat insomnia.
-
Belajar relaks. Jangan memikirkan masalah pekerjaan sebelum tidur, tapi
pikirkan hal yang menyenangkan Anda, kalau perlu bermeditasilah.
-
Hindari pil tidur. Apakah Anda sering mengantuk seusai makan siang?
Penyebab utamanya adalah utang tidur. Tubuh masih memiliki hak untuk
tidur yang tidak akan Anda berikan, dan mungkin Anda pikir bisa
digantikan dengan secangkir kopi. Dr. William Dement dari Stanford
University Amerika Serikat yang dijuluki Bapak Tidur menyatakan, utang
tidur itu harus dilunasi dengan tidur ekstra. Kalau tidak, tubuh tetap
akan merasa lelah dan mengantuk.
3.
Gaya hidup tidak sehat membuat tubuh tidak berfungsi optimal. Jangan
merokok. Karbon monoksida dari asap rokok mengurangi jumlah oksigen
yang ada dalam darah. Jadi kaum perokok akan kurang energik
dibandingkan nonperokok. Tingkatkan aktivitas fisik. Olahraga akan
mengurangi tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, menenangkan
pikiran, dan memudahkan Anda tidur nyenyak.
4. Faktor psikologis sering menjadi penyebab kelelahan
-
Cara menempatkan diri. Seberapa sering Anda menempatkan diri sendiri
dalam stres yang sebetulnya bisa Anda hindari. Apakah ada masalah yang
mungkin menjadi penyebab kecemasan dan depresi yang berlarut-larut.
Mungkin Anda perlu berkonsultasi dengan ahli jiwa.
- Berlatih
relaksasi dan bersantai. Kecemasan yang terus menerus akan menghabiskan
energi. Cobalah belajar teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Kehidupan modern melelahkan, jadi cobalah bersantai di akhir pekan.(Human Health)
sumber : berani sehat.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar